Was ist Kreatin Monohydrat?

Kreatin ist eine natürliche, körpereigene Substanz, die vor allem in den Muskeln gespeichert wird. Es entsteht im Körper aus Aminosäuren und wird zusätzlich über die Nahrung aufgenommen – vor allem aus Fleisch und Fisch. Kreatin hilft Zellen, schnell Energie bereitzustellen, insbesondere bei kurzzeitigen, intensiven Belastungen.  

Kreatin Monohydrat ist die klassischste und am besten erforschte Form von Kreatin-Supplementen. Es ist ein weißes, neutrales Pulver, das sich leicht in Wasser oder anderen Getränken auflöst und sich weltweit seit Jahrzehnten in Forschung und Praxis bewährt hat.  

📌 Wie funktioniert Kreatin?

Im Muskel erhöht Kreatin die Menge an Phosphokreatin – das ist eine Art „kurzfristiger Energievorrat“ für deine Zellen.

Bei schnellen, kraftintensiven Bewegungen (z. B. Sprints, Krafttraining, explosive Aktionen) hilft Kreatin, ATP schneller zu regenerieren, also Energie schneller wieder bereitzustellen.