Wirkung und Vorteile

🏋️♂️ Leistung & Training

Creatin Monohydrat liefert zwei zentrale Effekte:

1. Mehr Leistung bei intensiven Belastungen:

Studien zeigen regelmäßig, dass Creatin die Fähigkeit deiner Muskeln verbessert, intensiver zu arbeiten – also mehr Wiederholungen, mehr Kraft, mehr Leistung bei kurzen, harten Einheiten.  

2. Schnellere Regeneration:

Nach harten Trainingseinheiten kann Creatin helfen, die Muskelerholung zu verbessern und Muskelzellschäden zu reduzieren.  

➡️ Gerade für Kraftsportler, Athleten in Teamsportarten und Menschen, die regelmäßig hochintensive Belastungen durchführen, ist das ein klarer Vorteil.

🤯 Weitere wissenschaftlich untersuchte Effekte

Neben der klassischen sportlichen Wirkung zeigen Studien und Meta-Analysen, dass Kreatin auch über den Muskel hinaus potenziell positive Effekte haben kann:

• Kognitive Funktionen: Kreatin wird für seine möglichen Effekte auf geistige Leistungsfähigkeit und Verarbeitung unter Stress untersucht.  

• Vegetarier & Menschen mit niedriger Aufnahme: Da Fleisch und Fisch die Hauptlieferanten von Kreatin in der Ernährung sind, profitieren Personen mit wenig tierischer Nahrung besonders stark von Supplementierung.  

• Ältere Erwachsene: Erste Forschung deutet an, dass Kreatin dazu beitragen kann, Muskelmasse und funktionelle Kapazität im Alter zu unterstützen.  

👉 Kreatin ist also mehr als nur ein „Muskelpulver“ – es ist ein multifunktionales Molekül, das in vielen biologischen Prozessen eine Rolle spielt.